energie vitamine gesellschaft fettsäuren kombination zink obst isst frauen fleisch nüsse enthält mengen gehören wichtiger körper kohlenhydraten mineralstoffe immunsystem täglichen informationen wirkung verdauung wichtige eiweiß zusammenhang nahrungsergänzungsmittel verzehr ballaststoffe form verzichten zucker muskeln gesund täglich unterstützt stärken stoffwechsel ausreichend kohlenhydrate produkte mahlzeiten vitamin fett quellen pflanzliche vorteile enthalten helfen wirkt gemüse ernährung anteil gesunden zusätzlich thema menschen ausgewogene gesundheit fette blut fisch tierische nahrungsmittel haut tierischen eisen empfehlungen lebensmitteln vollkornprodukte nüssen einfluss deutschland versorgung reis zellen ballaststoffen produkten achten magnesium proteine nährstoffen forscher lebensmittel vitaminen wasser hülsenfrüchte nährstoffe höheren gesunde essen herz-kreislauf-erkrankungen wirken hülsenfrüchten besten nahrung ernähren mangel große darm